HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

július 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4416. *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ^deltázás^ + ˝zsír égető˝ + {erősítés} + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + °ugrálókötelezés° + /futás/ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ˘sétálás˘

2019.12.12. 17:45 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, ugrálókötelezés: 1 x 500 darab ugrálás kötéllel, futás: 3 kilométer (2 x 20 kör) lefutása a medence körül, 4 ütemű fekvőtámasz: 1 x 50 darab 4 ütemű gyakorlat, úszás: 1 kilométer (2 x 200 gy., 2 x 200 h., 100 m.) leúszása, sétálás: a munkaidőm alatt 9,08 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is hajnali 3:30-kor keltem. Tegnap is korán lefeküdtem, de sajnos éjfél környékén megébredtem. Sikerült visszaaludnom. Az óra csörgésére azonnal keltem, készülődtem, majd mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez, elsőként a kötelező dolgokat végeztem el, majd elkezdtem edzeni. Mivel éjjel nem volt hideg, de szemerkélt az eső, ezért beöltöztem, nehogy megfázzak. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést csináltam meg. Körülbelül 10 perc alatt megcsináltam ezeket a mozgásokat. A deltázást és a zsír égetőt már az épületben végeztem el. Majd ismét a szabadban folytattam az edzésemet. Az erősítést lendületesen csináltam meg saját testsúllyal. Az eső egyre erősebben kezdett el esni, ezért vittem magammal törülközőt. A gladiátort már az uszodában teljesítettem. A hasazás után az ugrálókötelezés következett. Ma is mindössze egyszer álltam le az ugrálásban, mert beleakadtam, vagy ráléptem a kötélre. A 3 kilométer lefutása is jól ment, mert 17 perc 30 másodpercre futottam le a távot. A 4 ütemű fekvőtámasz után úsztam egyet. Az 1000 métert a következő bontásban úsztam le: 200 gyors, 200 hát és 100 mell, és ezt kétszer teljesítettem. Hozzávetőlegesen 18 percen belül úsztam le az 1 kilométert. Nem is volt annyira rossz, ahhoz képest, hogy nagyon régen úsztam utoljára. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt sokat ültem és ezért csak 9,08 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 15 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 39 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 9 edzéses átlag.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás futás kitörés tolódzkodás gladiátor erősítés sétálás hasazás ugrálókötelezés 4 ütemű fekvőtámasz zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr7715349816

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.