Futás: 3,5 kilométer lefutása a gyártelepi kör körül, kitörés: 60 darab gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés egy kilogrammos súlyokkal, sétálás: a mai napon 11,32 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Már otthon vagyok és ezt a bejegyzést is késve írom meg. Reggel korán keltem, mert 5 óra után már fenn voltam. Felöltöztem, majd elmentem futni. Nem arra figyeltem, hogy nagy tempóban fussak, hanem csak az, hogy fussak. Amikor hazaértem, elvégeztem a kitörést, a zsír égetőt, az oldalazást a deltázást végeztem el. A mai napon 11,32 kilométert gyalogoltam le, mert kimentünk a tesómmal a temetőbe a szüleinkhez és néhány sírt is meglátogattunk. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 36 edzésem volt, ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Ez egészen jó, ha azt nézem, hogy szabadságon vagyok.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
