Futás: 3 kilométer lefutása, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 4,29 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezt a bejegyzést is még késve írom, mert otthon nem voltam számítógép közelében. Már nem sok hiányzik ahhoz, hogy utolérjem magam. Mindössze 4 napi hátralékban vagyok. Ma reggel is aránylag korán keltem és ma is futottam először. Megpróbáltam figyelni a testsúlyomra. Ezért aránylag sokat mozogtam. A futásban ma is arra figyeltem, hogy egyenletes tempóban fussak. A futás után azonnal elvégeztem a deltázást, a zsír égetőt, az oldalazást és a kitörést. Ezzel be is fejeztem a mai napin mozgásomat. A mai napon 4 ,29 kilométert gyalogoltam le. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam ma mérlegre. A testsúlyom köszönhetően az ünnepeknek, illetve az előkészülteteknek ismét nehezebb lettem. 80,5 kilogrammot mutatott a mérleg. Ezzel együtt a testzsír százalékom is növekedett, mert 29,1 lett. Ugyan így a BMI-m is nőtt: 214,84 lett. Sajnos ez van, ha eszem és élvezem az ünnepeket. Remélem, hogy a jövő hétre egy kicsit javulnak az értékeim.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
