Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 3,12 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Még szabadságon vagyok, de ennek ellenére 7 óra előtt keltem fel. Ahogy elkészültem, mivel nem volt semmi feladatom, ezért gyorsan megcsináltam az edzéseimet, majd elkezdtem olvasni az elmaradott újságjaimat, amit eddig nem tudtam elolvasni. A deltázás 2 x 100 darabja után, az oldalazás 2 x 50 darabja következett. Majd a kitörés 60 darabját a zsír égető 1 sorozata és az itthoni erősítés 300 darab karhajlítása követett. A mai napon 3,12 kilométert gyalogoltam le. Ma 6 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 33 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 5 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra. Ez az edzésszám egészen jónak mondható, főleg, ha figyelembe veszem, hogy szabadságon vagyok ezen a héten.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
