Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1sorozat, kitörés: 60 darab gyakorlat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 1,64 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban keltem, mert ugyan 3:30-kor megébredtem, de nem tudtam visszaaludni és ezért 5 óra után kibújtam az ágyból. Lementem a konyhába, hogy megfőzzem az új évi lencse főzeléket. Amikor ezzel végeztem, kezdtem el az edzésemet. Egyszerre csináltam meg az összes mozgást. Az oldalazás után a zsír égetőt végeztem el, majd a kitörés következett és végül a deltázást teljesítettem. Ma mivel az év utolsó napja van, ezért többet nem is mozogtam. A mai napon 1,64 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez az 5 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 12 edzésem volt, ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de, ha azt nézem, hogy a héten még szabadságon vagyok, egészen jónak mondható.
