Itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 5,87 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 7 órakor keltem. Amikor elkészültem, mivel nem volt semmiféle tennivalóm, ezért gyorsan leedzettem a mai napomat. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását, a kitörést 60 darab gyakorlatát, az oldalazás 100 darabját, a zsír égető 1 sorozatát és a deltázást 2 x 100 darabját egy huzamban csináltam végig. Ezek után az asszonnyal bementünk Pestre, hogy vásároljunk a könyves boltban - mert volt egy könyvcsekkje és ezt szerette volna elkölteni. Innen hazaérve már mást nem is csináltam. A mai napon 5,87 kilométert gyalogoltam le. Ebbe beleszámít a pesti út alatt megtett kilométerek is. A mai napon is 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 24 edzésem volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Ez jó, ahhoz képest, hogy a héten még szabadságon vagyok.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
