Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 3,58 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után valamivel keltem fel. Vagyis már majdnem fél 8 volt, amikor felébredtem. Miután elkészültem itthon volt egy kis feladatom, majd az asszonnyal eltekertünk az OBI-ba, vetőmagot venni. Azért előtte még edzettem egy kicsit. A deltázást mindjárt a felkelés után megcsináltam. Majd a zsír égetőből végeztem el egy sorozatot. A kitörést és az oldalazást egyszerre teljesítettem. Az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását már a vásárlás után csináltam meg. A mai napon 3,58 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 46 edzésem volt. Ez azt jelenti, hogy ez 4-el több, mint a napi 7 edzéses átlag. Már csak egy nap van hátra a hétből. Remélem, hogy a hét utolsó napján legalább ennyit tudok majd edzeni.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
