HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4454. ^deltázázás^ + ÷oldalazás÷ + ßkitörésß + ˘sétálás˘

2020.01.19. 17:38 Gabbá

Deltázás: 2 x 100 darab deltázás 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat. sétálás: a mai napon 5,87 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy a mai napon szabadnapos vagyok, 7 óra után valamivel felkeltem. Mivel a mai napon nem volt sok tennivalóm, ezért a mozgásokat egyben, folyamatosan végeztem el. A deltázást, mindjárt a felkelés után csináltam meg. Amikor elkészültem, vagyis túl voltam a szokásos reggeli szertartásokon, elvégeztem az oldalazást és a kitörést. Mivel ma más feladatom nem volt, csak 5,87 kilométert gyalogoltam le- A mai napon mindössze ezt a 4 mozgást végeztem el. A héten eddig összesen 65 edzésem és mozgásom volt, ami 2-vel több, mint a napi 9 edzéses átlag.  Ez nem sok, de délutános is voltam a héten, illetve szabadnapom is volt. Ez ahhoz képest egészen jónak mondható.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 0 darab
Fekvenyomás 0 alkalom 0 tonna 0 tonna
Lábazás 5 alkalom 100 darab 120 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
0 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 0 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 1.100 darab
4 ütemű fekvőtámasz 3 alkalom 150 darab 150 darab
Ugrálókötelezés 3 alkalom 1500 darab 1500 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
0 óra 0 perc
Futás 3 alkalom 9 kilométer 18 kilométer
Hasazás 3 alkalom 15 perc 15 perc
Itthoni erősítés 6 alkalom 1800 darab 5.000 darab
Gladiátor 3 alkalom 3 sorozat 3 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 2.100 darab
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna
0 tonna
Vádlizás 0 alkalom 0 tonna 0 tonna
Láb erősítés 0 alkalom 0 tonna 0 tonna
Zsírégető 6 alkalom 6 sorozat 19 sorozat   
Sétálás 7 alk. 111,1 kilométer 251.97 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 4.200 darab
Kitörés 7 alkalom 420 darab 1.260 darab

Szólj hozzá!

Címkék: kitörés sétálás oldalazás deltázás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5715416784

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.