Zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 3,28 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma szabadnapom volt és ezért 7óráig aludtam, pihentem. Nem volt semmiféle feladatom itthon, csak a szokásos tennivalók. Ezért tudtam edzeni. A szokásos mozgásokat csináltam meg. A zsír égetőből egy sorozatot csináltam meg. Az oldalazásból 2 x 50 darabot végeztem el. A kitörés 60 gyakorlata után a deltázást hajtottam végre. Ebben 2 x 100 darabot teljesítettem 1-1 kilogrammos kar súlyokkal. Egyes mozgások között mindig volt egy kis tennivalóm. Az itthoni erősítésből 300 darab karhajlítást csináltam. A mai napon mindössze 3,28 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Mivel hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A múlt heti edzéseknek köszönhetően 80,7 kilogrammos vagyok. Ez az érték jobb is lehetett volna, ha a hétvégén nem engedem el magam. A múlt héthez képest 0,6 kilogrammal vagyok könnyebb. A BMI-m is javult, mert 24,81-es értékem lett. Az előző héthez viszonyítva 0,28 értéket javultam. Remélem, hogy a jövő héten sikerült bemennem 80 kilogramm alá. Holnap még szabadnapos vagyok, majd elkezdtek dolgozni.
