The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, kitörés. 60 darab gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 4,28 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten ma volt a második szabadnapom. Vagyis ma sem dolgoztam. 7 óra után keltem fel. elsőként eltekertem a postára, csekkeket befizetni, majd a boltba mentem bevásárolni. Amikor hazaértem, főztem és sütöttem ebédre. Csináltam egy kis gordonbluet és hasábburgonyát sütöttem ki. A főzés közben volt időm edzeni is. A deltázást még a felkelés után végeztem el. A boltból hazaérve csináltam meg az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását és a kitörést. A konyhai munka közben végeztem el a kitörést, a zsír égetőt és az oldalazást. A mai napon 4,28 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 12 edzésem volt, ami pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de két napig itthon voltam. Holnap már dolgozom és délelőttös leszek és reményeim szerint tudok majd rendesen edzeni is. A héten viszont vasárnapig fogok dolgozni, vagyis lesz reményem arra, hogy a héten sokat fogok majd edzeni.