The Coach

Kitörés: 60 darab gyakorlatt, alkarozás: 2 x 2 xx 30 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, úszás: 1000 méter + TEÁ leúszása, sétálás: a munkaidőm alatt 26,50 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel elaludtam, mert már majdnem fél 8 volt, amikor felébredtem. Azonnal kiugrottam az ágyból. Mivel esett az eső, nem mentem el vásárolni. Persze az eső elállt, de már akkor, amikor nem volt időm. Ezért edzettem egyet. Folyamatosan edzettem helyette. A mozgásokat egyszerre végeztem el. A kitörés után következett az alkarozás, deltázás. A zsír égetőt követte az itthoni erősítés és az oldalazás. A korai ebéd után mentem dolgozni. Ma nem volt annyi feladatom és ezért a tolódzkodás és a lábazás elvégzése után volt időm úszni. A tenyérellenállással úsztam le az egy kilométert. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 26,50 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig 46 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. A héten ezzel elteltek a munkanapok, már csak a hétvégi két nap van hátra. Itthon kell mozognom, de nem tudom, hogy ebből hogyan jövök majd ki, vagyis mennyit és hogyan tudok edzeni.