HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4489. *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ^deltázás^ + ˝zsír égető˝ + {erősítés} + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘ + ¬alkarozás¬

2020.02.23. 18:40 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, szaunázás: 1 óra 30 perc folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 33,78 kilométert gyalogoltam le, alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem ma is. Ma már a 12. napomat kezdtem el, amikor dolgoztam. 3:30-kor keltem, amikor megszólalt az órám. Annyira elfáradtam, hogy nem tudok előre megébredni, hanem csak az óra csörgésére. Amint felkeltem, készülődtem és mentem dolgozni. Ahogy beértem a céghez először a kötelező feladataimat csináltam meg, majd elkezdtem edzeni. Az időjárás nagyon jó volt, csak a szél fújdogált, de nem volt hideg. A tolódzkodást, a lábazást, kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Amikor ezt az 5 mozgást elvégeztem, kissé már meg is izzadtam. A deltázást és a zsír égetőt már épületben végeztem el. Az erősítés ismét a szabadban teljesítettem. Majd következett a hét fénypontja - a szaunázás. Tegnap egy fél órát voltan bent a helyiségben, ezért ma másfél órán keresztül voltam a hőségben. Az utolsó 40-50 perc volt az, amikor elkezdtem izzadni. De nagyon jól esett. A munkaidőm alatt 33,78 kilométert gyalogoltam le. Amikor hazaértem az volt az első dolgom, hogy az alkarozást elvégezzem. A mai napon 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 73 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 10 edzéses átlag. A hetem jól alakult.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 0 darab
Alkarozás 7 alkalom 1120 darab
4100 darab
Erősítés 2 alkalom 1200 gyakorlat
8400 gyakorlat
Úszás 1 alkalom 1 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 7 alkalom 700 darab 3.800 darab
4 ütemű fekvőtámasz 1 alkalom 50 darab 850 darab
Ugrálókötelezés 1 alkalom 500 darab 8500 darab
Szaunázás 2 alkalom 2 óra 0 perc
4 óra 0 perc
Futás 1 alkalom 3 kilométer 65 kilométer
Hasazás 1 alkalom 5 perc 85 perc
Itthoni erősítés 7 alkalom 2100 darab 13.900 darab
Gladiátor 1 alkalom 1 sorozat 18 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 5.600 darab
Zsírégető 7 alkalom 7 sorozat 53 sorozat   
Sétálás 7 alk. 165,42 kilométer 853.65 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 11.200 darab
Kitörés 7 alkalom 420 darab 3.360 darab
Lábazás 7 alkalom 140 darab 760 darab

Szólj hozzá!

Címkék: kitörés tolódzkodás erősítés sétálás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás deltázás alkarozás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr6315488294

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.