Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 4,27 kilogrammot sétáltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem fel. 7 óra sem volt, amikor elkészültem. Ahogy elkészültem azonnal elvégeztem az alkarozást. Aztán elkezdtem főzni. Közben megcsináltam a zsír égetőt és az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Amikor befejeztem a főzést, akkor végeztem el az oldalazást, a deltázást. A mai napon 4,27 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mivel hétfő van ráálltam a mérlegre. A mai napon a mérleg 77,5 kilogrammot mutatott. 0,6 kilogrammal vagyok könnyebb, mint a múlt héten voltam. A BMI-m is csökkent, mert 23,91-es értékem van, a múlt héten meg 24,10 volt csak, vagyis majdnem 0,20-al volt kisebb ez az értékem. Remélem, hogy a jövő héten is ennyivel leszek könnyebb és ennyivel lesz jobb a BMI-s értékem.
