Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 14,29 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra után valamivel keltem fel. Azonnal keltem, ahogy megszólalt az órám, készülődtem és mentem dolgozni a céghez. Bent a cégnél sok feladatom volt és ne mis tudtam edzeni. A korona vírus miatt volt jövés-menés, egyik feladat a másik után. Ráadásul senki nem tudott konkrétumokat mondani, hogy meddig kell dolgozni, lesz-e karantén, és ilyen kérdésekre mindenki más választ adott. A sok munka mellett ezek után jártam és így nem tudtam edzeni. Az alkarozást még bent a cégnél csináltam meg. Mivel nagyon hideg volt és elkezdett esni a hó is, így nagyon nem is erőltettem, hogy edzek. Amikor hazaértem azonnal elvégeztem a deltázást, hogy azért legyen egy kis edzésem is. A munkaidőm alatt 14,29 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ez a három mozgásom volt csak. Ez nem sok, de ezt hozta a mai nap. Mivel hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A múlt heti 78,0 kilogramm után 10 dekával lettem nehezebb. Vagyis a mérleg ma 78,1 mutatott. A BMI-m 0,03-al lett rosszabb a múlt héthez képest. Nem tudom, hogy mit fog hozni a hét, de ha a mai edzésemet nézem, akkor nem sok jóval kecsegtet. De majd kiderül, hogy mit hoz a jövő.
