HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

június 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4531. ¬alkarozás¬ + ^deltázás¬ + \felülés\ + đtörzsmelésđ + ˘sétálás˘

2020.04.05. 16:50 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 1,68 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt keltem és azonnal elvégeztem az alkarozást és a deltázást. Majd nekiálltam főzni. A főzés közben elvégeztem a felülést és a törzsemelést. Mivel a mai napon 1, 68 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 77 edzésem volt .Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg- Ez ahhoz  képest egészen jó, hogy a hét végén nem edzettem rendesen. 

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 5 alkalom 5 tonna 7 tonna
Törzs emelés 7 alkalom 140 darab 180 darab
Alkarozás 7 alkalom 1120 darab
10.820 darab
Erősítés 5 alkalom 3000 gyakorlat
19.200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 6.800 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
4 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 80 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 120 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 20.800 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 25 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 6 alkalom 600 darab 9.200 darab
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 88 sorozat   
Sétálás 7 alk. 81,31 kilométer 1506.33 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 19.600 darab
Kitörés 6 alkalom 480 darab 5.280 darab
Lábazás 5 alkalom 100 darab 1.360 darab
Felülés 7 alkalom 240 darab 690 darab

 

Szólj hozzá!

Címkék: felülés sétálás deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr2715593476

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.