HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4545. ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2020.04.19. 16:02 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 2,45 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra előtt keltem. Egy nagyon rövid lustálkodás után keltem. A mai napon nem volt sok dolgom, csak a telken segítettem az asszonynak veteményezni. Ezért a mai edzéseimet folyamatosan, egyben végeztem el. Az alkarozást, a deltázást, a felülést, a törzsemelést, a kitörést, az oldalazást és a zsír égetőt egyszerre végeztem el. A mai napon 2,45 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 50 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 7 edzéses átlagot jelent.Ez nem sok, de már két hete, hogy itthon vagyok, ügyeletben.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna 7 tonna
Törzs emelés 5 alkalom 100 darab 400 darab
Alkarozás 7 alkalom 1120 darab
13.060 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
19.200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 0 alkalom 0 darab 6.800 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
4 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 80 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 120 perc
Itthoni erősítés 2 alkalom 600 darab 21.700 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 25 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 5 alkalom 500 darab 10.300 darab
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 98 sorozat   
Sétálás 7 alk. 30,77 kilométer 1572.52 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 22.400 darab
Kitörés 5 alkalom 300 darab 6.060 darab
Lábazás 0 alkalom 0 darab 1.360 darab
Felülés 5 alkalom 200 darab 930 darab

 

Szólj hozzá!

Címkék: felülés kitörés sétálás zsír égető oldalazás deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr2215624290

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.