HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4552. ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘

2020.04.26. 17:08 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 4,05 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra körül keltem fel. Amikor elkészültem, azonnal elvégeztem az alkarozást és a deltázást. A teám és a gyerek kávém elkészítése közben megcsináltam a felülést és a törzsemelést. Ezek után eltekertem az ALDI-ba és a SPAR-ba vásárolni. Közben haza is jöttem, mert a SPAR csak fél 9-kor nyit és én már 8 órakor végeztem az ALDI-ban. Miután végeztem a vásárlásokkal elkezdtem főzni, illetve sütni. Rántott húst sütöttem és egy töltött linzert sütöttem az asszony segítségével. A mai napon 4,05 kilométert gyalogoltam le. Ma más mozgást már nem csináltam, mondván hétvége van és egy kis pihenés rám fér. Ezzel együtt a héten összesen 59 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 8 edzéses átlag. Ez szép, de a holnapi súlymérésnél kideerült, hogy ennyi edzés elég-e a súly csökkentéshez, vagy nem. Erre holnapig várni kell, ugyanis ekkor fogok ráállni a mérlegre.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna 7 tonna
Törzs emelés 7 alkalom 140 darab 540 darab
Alkarozás 7 alkalom 1400 darab
14.460 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
19.200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 0 alkalom 0 darab 6.800 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
4 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 80 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 120 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 23.200 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 25 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 6 alkalom 600 darab 10.900 darab
Zsírégető 6 alkalom 6 sorozat 104 sorozat   
Sétálás 7 alk. 38,65 kilométer 1611.17 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 23.800 darab
Kitörés 6 alkalom 360 darab 6.420 darab
Lábazás 0 alkalom 0 darab 1.360 darab
Felülés 7 alkalom 280 darab 1210 darab

 

Szólj hozzá!

Címkék: felülés sétálás deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5815642728

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.