HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4559. ¬alkarozás¬ + ^ deltázás^ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + =itthoni erősítés= + ˘sétálás˘

2020.05.03. 16:41 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 5,66 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra előtt ébredtem és szinte azonnal keltem is. Holnaptól már rendesen fogok dolgozni, vagyis hajnaltól délutánig. Az utóbbi 4 hetet a korona vírusnak köszönhetem. Jó volt, hogy itthon maradhattam, de rossz volt, mert híztam. Nem is keveset. Remélem, hogy a jövő héttől ismét a fogyás útjára tudok lépni. Amikor felkeltem és elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Utána, míg a teám és a kávém vize felforrt, elvégeztem a felülést, a törzsemelést és a kitörést. Amikor ezzel végeztem, az asszonnyal eltekertünk az OBI-ba, ahol a tegnap megcsinálta locsolóhoz vettünk még néhány dolgot. Innen hazaérve, megszereltem, majd néhány akasztót fúrtam fel a falra. Közben azért teljesítettem az oldalazást, a zsír égetőt és az itthoni erősítést. A nap folyamán 5,66 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is, mint a hét minden apján 9 edzésem volt és ezzel együtt a héten összesen 64 edzésem volt, egy fűnyírással együtt. Ez a 64 edzése 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna 7 tonna
Törzs emelés 7 alkalom 140 darab 680 darab
Alkarozás 7 alkalom 1400 darab
15.860 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
19.200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 0 alkalom 0 darab 6.800 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
4 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 80 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 120 perc
Itthoni erősítés 7 alkalom 2100 darab 25.300 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 25 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 11.600 darab
Zsírégető 7 alkalom 7 sorozat 111 sorozat   
Sétálás 7 alk. 43,89 kilométer 1655.06 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 25.200 darab
Kitörés 7 alkalom 420 darab 6.840 darab
Lábazás 0 alkalom 0 darab 1.360 darab
Felülés 7 alkalom 280 darab 1490 darab

Szólj hozzá!

Címkék: felülés kitörés sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr8615657386

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.