Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 1 x 40 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tricepszezés: 1 x 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, erősítés: 6 x 100 darab erősítés sajt testsúllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 16,51 kilométert gyalogoltam le, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon is hajnali 5 óra előtt keltem fel. Éjszaka feltámad a szél, ami aztán egész nap fújt és ezért nagyon hideg volt. Erre a szélre megébredtem, de sikerült visszaaludnom, köszönhetően az erősebb edzéseknek és annak, hogy sokat dolgoztam a hét eddigi két napján. Ahogy megszólalt az órám, azonnal keltem, készülődtem, majd mentem dolgozni. Bent a cégnél még a munkakezdése előtt edzettem egy jót. Ugyanazokat az edzéseket csináltam végig, mint tegnap és tegnapelőtt. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. A hideg szél miatt a lehető leggyorsabban csináltam meg ezeket a mozgásokat. A tricepszezést az ideiglenes konditeremben végeztem el. Sajnos azóta ezt a termet bezáratták, köszönhető a korona vírusnak. Szerencsémre a teremhez van kulcsom és amíg be tudok menni, addig meg fogom csinálni a tricepszezést. A deltázást és a zsír égetőt egy másik teremben teljesítettem. Majd ismét a szabadban folytattam az edzésemet. Az erősítést is igyekeztem a leggyorsabban végrehajtani. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 16,51 kilométert gyalogoltam le. Amint hazaértem a munkából, azonnal megcsináltam az alkarozást is. Ezzel együtt a mai napon 13 edzésem volt. A héten eddig összesen 39 edzésem volt, ami pontosan napi 13 edzéses átlagnak felel meg. A hetem eddig nagyon szépen alakul, de még van hátra belőle 4 nap. Remélem, hogy sikerül ezt a szép sorozatot tartani a hét hátra lévő résézben.
