HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4569. ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + =itthoni erősítés= + ˘sétálás˘

2020.05.16. 17:48 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás:  a mai napon 7,28 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezt a posztot néhány napos késéssel írom, mert a Börzsönyben voltam ahol nem volt számítógépem. Amikor az erdőből hazaértem, csak ezek után tudtam pótolni az elmaradásomat. Szerdán indultam el a kollégámmal Börzsöny-ligetre, ahol egy faház felújításában segédkeztem, szerdától péntekig. Vagyis 3 napon át voltam ott. A mai indulás előtt gyorsan megcsináltam a szokásos edzéseimet. Az alkarozást és a deltázást még a felkelés után azonnal csináltam meg. Ahogy elkészültem, következett a felülés és a törzsemelés. Az összepakolt holmimat ellenőriztem, majd az indulást megelőzően teljesítettem a kitörést, az oldalazást, a zsír égetőt és az itthoni erősítést. Majd a kollégámmal elindultunk. A mai napon 7, 28 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ezt a 9 edzést hajtottam végre. Ezzel együtt a héten eddig összesen 27 edzésem volt, ami pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. Este fenn a hegyen már nem mozogtam. Viszont a friss levegő és a síri csend nagyon elbágyasztott. De jól esett ez a fajta pihenés. Mivel nap közben dolgoztunk, de közben pihentem is.

Szólj hozzá!

Címkék: felülés kitörés sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr2915701144

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.