Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 4,73 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezt a bejegyzésemet már a valós időben írom. Tegnap értem haza a hegyről és ma már itthon vagyok. Tegnap már a saját ágyamban aludtam és ez meg is látszott, mert ugyan 5 óra után ébredtem, de már majdnem 6 óra volt, mire kikászálódtam az ágyból. Amint elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd eltekertem a SPAR-ba, a zöldségeshez és a henteshez. Amikor hazaértem, elkezdtem főzni. A mai ebéd paradicsomos káposzta volt. Nagyon jól sikerült. A főzés után végeztem el a felülést, a törzsemelést és a kitörést. Több mozgást ma már nem csináltam. A ma 4,73 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 43 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 7 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra. Remélem, hogy tudom tartani a napi 7 edzéses átlagot.