HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4573. ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2020.05.17. 17:47 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 4,80 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel már a megszokott időben ébredtem, mert 5 óra után valamivel megébredtem. Egy kis lustálkodás után, bőven 6 óra előtt keltem. Amikor elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Aztán eltekertem a LIDL-be vásárolni. Innen hazaérve elvégeztem a felülést, a törzsemelést, a kitörést és az oldalazást. Utána már nem csináltam semmiféle mozgást. A nap folyamán 4,80 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen50 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 7 edzéses átlag. Ez egészen jónak mondható, ha azt figyelembe veszem, hogy két napon keresztül nem tudtam rendesen edzeni, mert fenn voltam a Börzsönyben.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna 12 tonna
Törzs emelés 5 alkalom 100 darab 920 darab
Alkarozás 7 alkalom 1400 darab
18.660 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
22.200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 0 alkalom 0 darab 7.300 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
4 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 80 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 120 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 28.300 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 25 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 6 alkalom 600 darab 12.900 darab
Zsírégető 3 alkalom 3 sorozat 121 sorozat   
Sétálás 7 alk. 46,16 kilométer 1794.41 km
Deltázás 5  alkalom 1000 darab 27.600 darab
Kitörés 7 alkalom 420 darab 7.680 darab
Lábazás 0 alkalom 0 darab 1.460 darab
Felülés 5 alkalom 200 darab 1970 darab

Szólj hozzá!

Címkék: felülés kitörés sétálás oldalazás deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5215703748

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.