HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4587. ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘

2020.05.31. 16:42 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 3,19 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 6 óra előtt keltem. 5 óra körül ébredtem, de egy kicsit lustálkodtam. Amint elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Aztán nap közben itthon a szokásos dolgaimat végeztem és közben mozogtam is. Ekkor teljesítettem a felülést, a törzsemelést. Majd a következő etapban csináltam meg a kitörést és az oldalazást. A nap folyamán 3,19 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 79 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 11 edzéses átlag. A hetem jól sikerült. Mivel pünkösd hétvégéje van, ezért holnap, hétfőn még itthon leszek. Csak keddtől kezdek el dolgozni. AS jövő hetem rövid hét lesz, mert csak 4 napot fogok dolgozni. Kíváncsian várom a hétfői mázsálásomat és a jövő heti edzéseimet, hogy ho9gyan és mennyit tudok majd edzeni.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 5 alkalom 5 tonna 17 tonna
Törzs emelés 7 alkalom 140 darab 1200 darab
Alkarozás 7 alkalom 1400 darab
21.460 darab
Erősítés 5 alkalom 3000 gyakorlat
25.200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 7.800 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
4 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 80 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 120 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 31.900 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 25 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 14.300 darab
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 133 sorozat   
Sétálás 7 alk. 83,53 kilométer 1912.88 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 30.400 darab
Kitörés 7 alkalom 420 darab 9.520 darab
Lábazás 5 alkalom 100 darab 1.560 darab
Felülés 7 alkalom 280 darab 2530 darab

Szólj hozzá!

Címkék: felülés kitörés sétálás oldalazás deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr8115731600

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.