HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4594. ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘

2020.06.07. 16:39 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 2,54 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt valamivel keltem.Mivel ma sem dolgoztam, ezért azt hittem, hogy ma jól kialszom magam. 5 óra előtt megébredtem, de sikerült visszaaludnom. Egészen 6 óra előttig bírtam a hentergést, meg a bóbiskolást. Aztán keltem. Először az alkarozást és a deltázást csináltam meg. Majd itthon volt néhány feladatom, amit meg kellett csinálnom. Eközben végeztem el a felülést, és a törzsemelést. A mai napon 2,54 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ezt az 5 mozgást teljesítettem. Ezzel együtt a héten összesen 72 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 10 edzéses átlag. Ez volt a hetem. Nem a legjobb, de nem is a legrosszabb. A jövő héten már 5 napot fogok dolgozni. Szóval van esélyem több edzésre.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 4 alkalom 4 tonna 21 tonna
Törzs emelés 7 alkalom 210 darab 1410 darab
Alkarozás 7 alkalom 1400 darab
22.860 darab
Erősítés 4 alkalom 2400 gyakorlat
27.600 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 4 alkalom 400 darab 8.200 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
4 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 80 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 120 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 33.400 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 25 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 5 alkalom 500 darab 14.800 darab
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 138 sorozat   
Sétálás 7 alk. 76,07 kilométer 1988.95 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 31.800 darab
Kitörés 6 alkalom 360 darab 9.880 darab
Lábazás 4 alkalom 80 darab 1.640 darab
Felülés 7 alkalom 280 darab 2810 darab

 

Szólj hozzá!

Címkék: felülés sétálás deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr5315752856

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.