HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4608. ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘

2020.06.21. 16:50 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 3,46 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is szabadnapos voltam, de 6 óra után valamivel felébredtem és szinte azonnal keltem is. Ahogy elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd a telken volt egy kis munkám  az asszonnyal. Amikor innen hazaértünk, elvégeztem a felülést és a törzsemelést. Ma mindössze ezeket a mozgásokat teljesítettem. A nap folyamán 3,46 kilométert gyalogoltam le. Ezzel együtt a héten összesen 65 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a heti 9 edzéses átlag. A hetem egészen jól sikerült. Remélem, hogy a jövő hetem is legalább ilyen lesz.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna 24 tonna
Törzs emelés 7 alkalom 210 darab 1800 darab
Alkarozás 7 alkalom 1400 darab
25.660 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
29.400 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 9.200 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
4 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 80 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 120 perc
Itthoni erősítés 4 alkalom 1200 darab 36.100 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 27 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 6 alkalom 600 darab 16.000 darab
Zsírégető 4 alkalom 4 sorozat 147 sorozat   
Sétálás 7 alk. 86,32 kilométer 2144.53 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 34.600 darab
Kitörés 6 alkalom 360 darab 10.600 darab
Lábazás 5 alkalom 100 darab 1.840 darab
Felülés 7 alkalom 280 darab 3330 darab

Szólj hozzá!

Címkék: felülés sétálás deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr3915905364

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.