HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4615. ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘

2020.06.28. 16:21 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 8,86 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Amikor elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Aztán az asszonnyal eltekertünk az OBI-ba. Innen hazaérve elvégeztem a felülést és a törzsemelést. Majd a szokásos dolgokkal töltöttem a nap nagy részét. A mai napon 8,86 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 86 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 12 edzéses átlag. A hetem szépen alakult. Már csak a holnapi mázsálás eredménye a fontos.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 5 alkalom 5 tonna 29 tonna
Törzs emelés 7 alkalom 210 darab 2010 darab
Alkarozás 7 alkalom 1400 darab
27.060 darab
Erősítés 5 alkalom 3000 gyakorlat
32.400 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 9.700 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
4 óra 0 perc
Futás 2 alkalom 6 kilométer 86 kilométer
Hasazás 2 alkalom 10 perc 130 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 37.600 darab
Gladiátor 5 alkalom 5 sorozat 32 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 5 alkalom 500 darab 16.500 darab
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 152 sorozat   
Sétálás 7 alk. 100,60 kilométer 2245.13 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 36.000 darab
Kitörés 5 alkalom 300 darab 10.900 darab
Lábazás 5 alkalom 100 darab 1.940 darab
Felülés 7 alkalom 280 darab 3610 darab

Szólj hozzá!

Címkék: felülés sétálás deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr2215972412

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.