The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 24,07 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten délutánosként dolgozom. Ezért reggel 6 óra után valamivel keltem. Amint elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd eltekertem vásárolni. Hazaérkezésem után már csak annyi időm maradt, hogy az oldalazást, a kitörést, a felülést és a törzsemelést végeztem el. Majd a korai ebéd után mentem dolgozni. A cégnél sajnos utolért a délutános műszak átka, mert nem volt időm még arra se, hogy a tolódzkodást, vagy a lábazást elvégezzem. Viszont annyit gyalogoltam, hogy a munkaidőm alatt 24,07 kilométert gyalogoltam le. Így a mai napon mindössze ez a 7 edzésem volt. Ez nem sok, de ez van. Mivel ma hétfő van, ráálltam a mérlegre. Sajnos annak ellenére, hogy a múlt héten sokat edzettem a súlyom 30 dekagrammal nehezebb, mint egy hete, vagyis 80,9 kilogrammot mutatott a mérleg. A BMI-m is növekedett egy kicsit. A múlt heti 24,87 helyett most 24,96- os értékem lett. Arra az elhatározásra jutottam, hogy mivel nem sok állóképességi edzést végzek, emiatt nehezebben csökken a testsúlyom. Ezért jobban odafigyelek az étkezésemre. Este, mikor munkából haza jövök nem eszem semmit se, főleg úgy, hogy nem tudok rendesen edzeni. Ezért ez a mostani hetem egy fajta kísérlet lesz. Aztán majd a jövő héten kiderül, hogy milyen hatása volt ennek.