HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4636. ¬alkarozás¬ + #kerékpározás# + ˘sétálás˘

2020.07.20. 13:30 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, kerékpározás: a mai napon 143, 8 kilométert tekertem le, sétálás: a nap folyamán 10,56 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel későn keltem, mert ma tekertem vissza Kalászra. Az alkarozást még a felkelsé után megcsináltam, majd a szokásos napi sétálásomat megtettem. Eközben a10,56 kilométert gyalogoltam le. A korai ebéd után felültem a bringára és haza tekertem Kalászra. A Győr - gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergo9m - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Budakalász útvonalon 134,8 kilométert tekertem le, 6 óra 20 perc 40 másodperc alatt, ami 22,6 kilométer/órás átlag sebességnek felel meg. El is fáradtam rendesen. de ezen nem csodálkozom, mert nagyon nehéz volt a háti zsákom. Ez szinte meg fogott. Ez van a mai napon ez a 3 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 86 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 12 edzése átlag. A hetem jól alakult.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 5 alkalom 5 tonna 40 tonna
Törzs emelés 5 alkalom 150 darab 2520 darab
Alkarozás 7 alkalom 1400 darab
31.260 darab
Erősítés 2 alkalom 1200 gyakorlat
37.200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 11.100 darab
4 ütemű fekvőtámasz 4 alkalom 200 darab 1.450 darab
Ugrálókötelezés 4 alkalom 2000 darab 14.500 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
6 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 98 kilométer
Hasazás 5 alkalom 25 perc 180 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 40.900 darab
Gladiátor 5 alkalom 5 sorozat 42 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 2 alkalom 287,2 kilométer 287,2 kilométer
Oldalazás 5 alkalom 500 darab 18.200 darab
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 163 sorozat   
Sétálás 7 alk. 107,01 kilométer 2572.18 km
Deltázás 5  alkalom 1000 darab 39.400 darab
Kitörés 5 alkalom 300 darab 11.920 darab
Lábazás 5 alkalom 100 darab 2.220 darab
Felülés 5 alkalom 200 darab 4290 darab

Szólj hozzá!

Címkék: kerékpározás sétálás alkarozás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr1216038878

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.