HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4642. *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + ^deltázás^ + ˝zsír égető˝ + |gladiátor| + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘+ ¬alkarozás¬

2020.07.25. 18:26 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tricepszezés: 1 x 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, gladiátor: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 28,69 kilométert gyalogoltam le, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma szombat van, 3:30-kor keltem. Amikor az órám megcsörrent, azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél, először a kötelező feladataimat végeztem el, majd elkezdtem edzeni. A bemelegítésként megcsináltam a tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést a pavilonban. Ezen mozgások elvégzése után már izzadtam is. A tricepszezés elvégzése után a deltázást és a zsír égetőt teljesítettem. A gladiátorból egy sorozatot csináltam meg. Majd  elindítottam a szaunát, ahol egy teljes órát töltöttem el. Nagyon jól esett a lazulás a melegben. Egy jót izzadtam. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 28,69 kilométert gyalogoltam le. Amint hazaértem, azonnal megcsináltam az alkarozás 2 x 2 x 50 darabját. A mai napon 14 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 64 edzésem volt. Ez 4-el több, mint a napi 10 edzéses átlag. A hetem jól alakul és már csak egy nap van hátra a hétből.

Szólj hozzá!

Címkék: felülés kitörés tolódzkodás gladiátor sétálás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás tricepszezés deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr7216077470

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.