Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 10,70 kilométert gyalogoltam la.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Látszik, hogy szabadságon vagyok. Ma már 7 óra előtt valamivel keltem fel, annak ellenére, hogy tegnap már este 10-kor lefeküdtem. A felkelésem után, amikor elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd eltekertem a bankomba, illetve vásárolni a SPAR-ba. Ahogy hazaértem, ma is főztem ebédet. Levest főztem és rétest sütöttem. Aztán előkészítettem a fűkaszámat a használatra. Benzint töltöttem bele, a vágó fejekbe damilt fűztem. Ezzel el is ment a délelőtt. Ekkor végeztem el a felülést és a törzsemelést. A mai napon 10,70 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is csak 5 edzésem volt, mint tegnap. Ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem volt. Ez pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok,. de szabadságon vagyok.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
