Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 9,11 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel 6 óra után valamivel keltem fel. Amint elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Délelőtt folyamán eltekertem vásárolni. Voltam a DM-ben és a SPAR-ban. Itthon délelőtt készülődtem, mert holnap elutazom és nem leszek elérhető. Ebéd előtt még egy kicsit segítettem a kertben. Közben elvégeztem a felülést és a törzsemelést. Ebéd után befejeztem a pakolást. A mai napon 9,11 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 5 edzésem volt, mint a héten eddig minden nap. Eddig összesen 15 edzésem volt. Ez pontosan napi 5 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de szabadságon vagyok és nem különösebben érdekel. Holnaptól nem leszek itthon és így nem leszek számítógép közelében, vagyis elmaradásaim lesznek a bejegyzésekben, de majd igyekszem be pótolni. Nem tudom, hogy mikor kerülök ismét számítógép közelébe.