Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés, sétálás: a mai napon 10,49 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma jöttünk haza az építkezésről a kollégámmal. Ma reggel is 5 körül keltem, majd összecsomagoltam a holmimat. 7 óra után valamivel indultunk és 9 óra után már itthon voltunk. Miután kipakoltam a ruháimat és lefürödtem, mozogtam egy keveset. Az alkarozást és a deltázást egyszerre csináltam meg, majd az asszonnyal eltekertünk az AUCHAN-be vásárolni. Ezek után már csak itthon pihengettem, mert másnap, vagyis pénteken már megyek dolgozni. A mai napon ezt a 3 edzést végeztem el. Ezzel együtt a héten eddig összesen 9 edzésem és mozgásom volt. Ez 1-el több, mint a napi 2 edzéses átlag.