Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 13,96 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezzel a poszttal utolértem magam és mától pontosan napi bejegyzést írok. Ma már mentem dolgozni. A tervem szerint bent a cégnél majd edzek egy jót. De sajnos ez nem jött össze. Reggel 5 óra után keltem, azonnal kiugrottam az ágyból és készülődtem. Amint beértem a céghez, azonnal jöttek a feladatok. Nem tudtam semmit se edzeni. Még a tolódzkodást se tudtam teljesíteni. Így, amikor hazaértem, akkor csináltam meg az alkarozást és a deltázást. A munkaidőm alatt 13,96 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 3 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 12 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 2 edzéses átlag.
