Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 11,89 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma nem dolgoztam, ennek ellenére 6 óra után valamivel keltem. Ahogy elkészültem bementem a céghez, mert volt egy kis elintéznivalóm. Még nem volt 8 óra, amikor hazaértem. Innen az asszonnyal eltekertünk az AUCHAN-be, vásárolni. Amikor hazaértünk, azonnal elkezdtem főzni az ebédez. Mire elkészítettem az ebédet, már déli 1 óra is elmúlt. Ezért nem edzetem szinte semmit se. Az alkarozást és a deltázás végeztem el. A mai napon 11,89 kilométert gyalogoltam le. A nap folyamán ez a 3 edzésem volt. Ezzel együtt a héten 15 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 2 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra és remélem, hogy a jövő héten többet tudok majd edzeni.
