The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 4,76 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma sem dolgoztam és ezért 6 óra után keltem fel. Még nem volt 7 óra, amikor már a LIDL-ben volta, A vásárlás után az asszonnyal kitekertünk a telekre, ahol egy kis munkánk volt. Innen hazaérve sok dolgom már nem volt, csak egy kis rakodás és edzés volt hátra. Az alkarozást és a deltázást egyszerre csináltam meg. A telki munka után végeztem el a felülést és a törzsemelést. A rakodás közben teljesítettem az oldalazást. A mai napon 4,76 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 21 edzésem volt, ami pontosan napi 3 edzéses átlagnak felel  meg. Ez nem sok, de a hét nagy részében szabadságon voltam. Remélem, hogy a jövő héten többet tudok majd edzeni.