Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 13,56 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 órakor keltem, és azonnal kiugrottam az ágyból, készülődtem, majd mentem dolgozni. Amikor beértem a céghez, edzettem egí keveset. A tolódzkodást, a lábazást, a felülést és a törzsemelést végeztem el, kint a pavilonban. Majd elkezdtem dolgozni. A feladataim száma a mai napon sok volt. Ezért már más mozgást nem tudtam csinálni. Ahogy hazaértem, azonnal teljesítettem az alkarozást és a deltázást. A munkaidőm alatt 13,56 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 12 edzésem volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de az van.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
