Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálása: a mai napon 11,86 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel 6 óra után keltem és készülődtem, majd mentem dolgozni. Annak ellenére, hogy szabadnapos voltam, de be kellett mennem a céghez. Mivel dolgozni mentem be, azonnal volt feladatom. Így nem is tudtam rendesen edzeni. Csak a tolódzkodást és a lábazást tudtam megcsinálni. Délután 3-ig dolgoztam, majd haza jöttem. Ekkor végeztem el az alkarozást és a deltázást. A mai napon11,86 kilométert gyalogoltam le. Ezen a napon mindössze ez az 5 edzésem volt. Mivel hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 80,5 kilogramm. Ez 0,4 kilóval nehezebb, mint egy hete voltam. A BMI-m is emelkedett egy kicsit. Most 24,84 -es az értékem. Ez 0,12-vel több, mint egy hete volt. Hiába a sok edzés (főként erősítés), ha nincs benne állóképességi munka, azonnal hízok. De ez van. Remélem, hogy a jövő hétfőn jobb lesz az eredményem.
