Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 4,79 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Amint elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. A tervem az volt, hogy majd délelőtt tovább fogom folytatni az edzésemet. Aztán minden másképpen alakult. A két mozgással végezve, eltekertem vásárolni az AUCHAN-be. A vásárlás után elkezdtem főzni. Ma rakott keltés resztelt májat főztem. Ezután még egy kis piskótát csináltam az asszonnyal együtt. Amikor végeztem már délután volt. Ezért nem edzettem semmit se. A mai napon 4,79 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ez a három edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 48 edzésem volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg.
