Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 6,18 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi kerekezés hatására ma egy kicsit éreztem a lábaimat, de nem volt jelentősége. Aránylag korán keltünk a tesómmal és először elsétáltunk s LIDL-be. Jól esett a sétálás. Innen hazaérve elrakodtunk, majd folytattuk a városba a vásárlói körutunkat. Eközben 6, 18 kilométert gyalogoltam le. A hazaérkezésünk után megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Ezzel be is fejeztem a mai mozgásomat. A mai napon 3 edzése mvotl. Ezzel együtt a héten eddig összesen 71 edzésem volt. Ez 5-el több, mint a napi 11 edzése átlag. Ahhoz képest, hogy már 2 napja otthon vagyok, a hetem egészen jól alakul.
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
