The Coach

Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfüzitő  - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep útvonal letekerése 6 óra 15 perc 26 másodperc alatt a 143,7 kilométeres utat, ami 22,9 kilométer/órás átlagnak felel meg, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 12,95 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezt a bejegyzést is későbbi idő pontban írom, mert Győrben voltam és nem jutottam hozzá a számítógép közelébe. Szerencsémre már csak egy napos késésben vagyok. Ezt a mostani posztot is késve írom. Reggel 6 óra előtt keltem, gyorsan készülődtem és elindultam Budakalász felé. Amikor elindultam (7 óra előtt valamivel), nagyon hideg volt, mert égetett a levegő az első kilométereken. Nem erőből, hanem pörgősen hajtottam a bringát. Az első órában 24-es átlagot tekertem ki. Ennyi volt a második órában is az átlag sebességem. A harmadik órában még egy tizeddel növelni is tudtam a sebességemet. A lábaim nagyon jól bírták a pörgetést, de nem voltak erősek. Nem tudtam letenni a láncot a hátsó sor közepénél lejjebb, elől kis tányér mellett. Aztán a 4. órában jött a táti egyenes, ahol aztán jött a szembe szél. Ennek köszönhetően az átlag sebességem vissza is esett 23,2-re. Ennyit tudtam hajtani folyamatos szembe szél mellett az 5. órában. Ekkor már jó meleg lett és éreztem a lábaim izmait, elkezdett fájni a fenekem - szóval elkezdődött a fáradtság okozta problémák. A 6. órában tovább romlott az átlagom, mert csak 23,0- as átlagom lett. Mire végre hazaértem az átlag sebességem visszaesett 22,9-re. Meg is haltam. A lábaim gyengék voltak, viszont nem görcsöltek, mint pénteken az oda felé tekeréskor. Amikor hazaértem, lefürödtem, rendbe hoztam magam megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd a lábaim lelazítása érdekében elmentem sétálni. A mai napon 12,95 kilométert gyalogoltam le. A mai napon, mivel hétfő van, ráálltam a mérlegre. Jó hírkénta mérleg 78,4 kilogrammot mutatott. Ez 1,3 kilogrammal  kevesebb, mint egy hete. A BMI-m is csökkent, mert most 24,19, míg egy hete 24,59-es értékem volt. Remélem, hogy egy hét múlva tovább fogok fogyni.