Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, építkezés: 9 órán keresztül segítettem egy kollégámnak egy építkezésen, sétálás: a mai napon 12,76 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt keltem. Azonnal kiugrottam az ágyból, mert mentem segíteni egy kollégámnak egy építkezésre. Miután elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Az építkezésre 8 óra körül értünk ki. Délután5 óra után fejeztük be a mai napi munkát. Innen 6 óra után valamivel értem haza. A mai napon 12,76 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 4 edzésem, mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 8 edzésem volt. Ez nem sok, de a héten szabadságon vagyok. Különösebben nem érdekel a dolog. Ezzel a bejegyzéssel utolértem magam, vagyis a holnapi bejegyzésem már dátumilag is pontos lesz.
