Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, építkezés: 9 órán keresztül dolgoztam egy építkezésen, sétálás: a mai napon 10,91 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel jóval 6 óra előtt keltem, hogy időben elkészüljek. Ez sikerült is,. mert amikor elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást, majd elsiettem a közeli kis boltba, hogy a mai napra bevásároljak. Majd elindultam a találkozási pontra, hogy a kollégám felvegyen és elmenjünk az építkezésre. Itt hozzávetőlegesen 9 órán keresztül dolgoztam. Innen este 6 óra után értem haza. A mai napon ez a 4 edzésem volt, mint a héten eddig mindig. A héten eddig összesen 12 edzésem volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. A hetem nem alakul teljesen jól, de szabadságon vagyok és ezért edzek ilyen keveset. Ehhez még hozzájön az, hogy építkezésen dolgozom, ahol nem, tudok edzeni.
