Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, építkezés: a mai napon is 9 órán keresztül dolgoztam az építkezésen, sétálás: a mai napon 13,21 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Kezdek egyre jobban elfáradni. Tegnap aránylag korán lefeküdtem, de az éjjeli eső és szél vihar miatt nem aludtam jól. Hajnalban végre sikerült elaludnom. Olybá, hogy fél 7 után ébredtem. Persze ezért azonnal ki is ugrottam az ágyból, majd gyorsan elkészültem. Nem tudtam semmit se mozogni. Ahogy elkészültem, azonnal elsétáltam a találkozási pontra, ahol a cimborám felvett és együtt autóztunk el az építkezésre. A mai napon 9 órányit dolgoztam. Az építkezésen dolgozott idő után hazahoztak és körülbelül 6 óra körül értem haza. Ekkor miután lefürödtem, ekkor végeztem el az alkarozást és a deltázást. A mai napon 13,21 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 4 edzésem, mozgásom volt, mint eddig mindig a héten. A héten eddig összesen 24 edzésem volt. Ez pontosan napi 4 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de szabadságon vagyok és így különösebben nem foglalkozom vele.
