The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 4,69 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ráértem későn kelni, mert ma végre nem kellett mennem dolgozni az építkezésre. Ezért  már majdnem 8 óra volt, amikor felkeltem. Mivel itthon voltam egész nap, ezért mindenre volt időm. Elrakodtam, rendet raktam, illetve itthon eddig elmaradt feladataimat megcsináltam. Volt időm, hogy megcsináljam a szokásos edzésemet. Az alkarozást, a deltázást egyszerre csinálta meg. Majd az itthoni munkák során elvégeztem a felülést és a törzsemelést is. Ezek után elkezdtem főzni. A főzés után, hogy meg legyen a mai napon is a 6 edzésem teljesítettem a kitörést. A mai napon 4,69 kilométert gyalogoltam le. A nap folyamán, mint a héten eddig mindig 6 edzésem volt. Ezzel együtt  a héten összesen 42 edzésem volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak fele meg. Ahhoz képest, hogy a héten is szabadságon voltam, egészen jónak mondható. A jövő héten már rendesen dolgozom.