Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 3,62 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel ma már hétvége van, ezért már majdnem 7 óra volt, amikor felkeltem. Amint elkészültem az első feladatom az volt, hogy a hétvégi vásárlásomat elvégezzem. Innen amikor hazaértem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd elkezdtem főzni. Először egy lekvárt főztem, majd egy kis csirke májat csináltam és a végén egy pulykaragut főztem ki tésztával. Mire ezekkel végeztem már délután volt. A mozgásokból elvégeztem még a felülést, a törzsemelést, a kitörést és az oldalazást. A mai napon többre már nem volt időm. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 62 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 10 edzéses átlag. A hétből már csa kegy nap van hátra. Remélem ,hogy legalább ennyit tudok majd edzeni holnap is.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
