The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 3,51 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is 7 óra körül ébredtem fel. Amikor elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Aztán az asszonnyal elmentünk vásárolni. Innen hazaérve a hűtőket tettük rendbe, majd folyamatosan, egymás után elvégeztem a felülést, a törzsemelést, a kitörést és az oldalazást. A mai napon 3,51 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 7 edzésem volt, mint tegnap. Ezzel együtt a héten összesen 74 edzésem volt. Ez 4-el több, mint a napi 10 edzéses átlag. Mivel holnap hazautazom Győrbe, ezért nem leszek számítógép közelében, ezért nem fogok írni bejegyzéseket. Csak a jövő hét végén, decembere 26-án leszek ismét számítógép közelében. Addig nem lesz posztom, aztán miután hazajövök, igyekszem a lehető leggyorsabban pótolni az elmaradásomat. Szóval kedves olvasóm türelmedet kérem.