Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 1,82 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra körül keltem fel. Ez a bejegyzés az év utolsó posztja, mert ma van december 31.-e. A felkelés után, amikor elkészültem, azonnal egyszerre, folyamatosan megcsináltam a ma inapi összes edzésemet. Az alkarozást, a deltázást, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és a kitörést. A mai napon 1,82 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 28 edzésem volt, ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de a héten szabadságon vagyok. A következő bejegyzésem már 2021-ben lesz, holnap! Nagyon boldog új esztendőt kívánok minden látogatómnak!
