Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 1,66 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma van a hétvége első napja. Ezért későn majdnem 7 óra volt, amikor felkeltem. Nem tudtam tovább aludni. bár még lustálkodtam egy kicsit, de hamarosan felkeltem. A mai feladatom az volt, hogy a hétvégére megfőzzem a hús levest.A főzőcske közben megcsináltam a mai mozgásokat is. Az alkarozást és a deltázást. Ma már nem is mozogtam mást. A mai napon 1,66 kilométert gyalogoltam le. A mai 3 mozgással együtt a héten eddig összesen 53 edzésem volt. Ez eggyel kevesebb, mint a napi 9 edzéses átlag. A hétből már csak a holnapi nap van hátra a hétből.