Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 2,88 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után ébredtem és már majdnem 7 óra volt, amikor felkeltem. Ahogy elkészültem , azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Aztán az itthoni rakodás és rendrakás közben 2,88 kilométert gyalogoltam le. A mai napon mindössze ez a három mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 56 edzésem volt. Ez kettővel több, mint a napi 8 edzése átlag. Ez ugyan annyi, mint a múlt héten, vagy az, azt megelőző héten volt. Szóval, ha ezt a mennyiséget tudom tartani, akkor szépen lassan, de egyre több mozgásom lesz. A testsúlyom meg majd a holnapi napon ki fog derülni., hogy mit is érek el ezekkel a mozgásokkal.
