Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 3,56 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma mivel vasárnap van, nem dolgoztam 6 óra után megébredtem. = óra előtt már fel is keltem, mert az ágy kidobott. Ahogy elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. A mai nap folyamán 3,56 kilométert gyalogoltam le. Közben voltam az asszonnyal a temetőben, illetve főztem egy kis dagadót. A nap folyamán mindössze ezt as három mozgást végeztem el. Ezzel együtt a héten összesen 56 edzésem volt és ez 2-vewl több ,m int a napi 8 edzéses átlag. Ennyi volt a múlt héten is, és remélem ennyi lesz a jövő héten is.
